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トップページ どんな運動をすれば効率的に痩せられるの？ まずはレコーディングダイエットしてみるといいの？ エステなら確実に痩せる？ スポーツジムならダイエットが続けられる？ スープでダイエットできる？ ダイエット外来って何？ 基礎代謝をあげる方法って？ 整体なら痩せられる？ |
どんな運動が、効率的に痩せられるのでしょうか？ ダイエットにおいては、体を動かすことは、非常に大切です。 はたして、どのような運動を行えば、 もっとも効率てきなのでしょうか？ ４０代以上の方に、オススメの運動は、 次のようなものです。 ・ジョギング ・ウォーキング ・水泳 ・サイクリング ・エアロバイク これらの運動は、脂肪を効率良く燃焼できる、 有酸素運動なのです。 ダイエットに、とても効果があります。 なかでも特に、ウォーキングというのは、 どなたでも簡単に始められますね。 １日に、３０分〜１時間ほど、歩くだけです。 効果的に、ダイエットすることができますね。 有酸素運動によるダイエットの成功の秘訣は、 毎日続けるということが重要です。 さらに効果的にするために、 軽いストレッチをしてから、やりましょう。 ストレッチで、若返りホルモンである成長ホルモンの分泌。 そして、心拍数を上げて、興奮状態になる、アドレナリンの分泌があります。 これらのホルモンが、体脂肪を分解し、 血液中に送り込まれることで、燃えやすい状態になるからです。 １日や２日やっただけでは、全く効果がありません。 かならず、忘れずに、毎日行ないましょう。 そのために、 ・毎日決まった時間に行う → 習慣にする ・無理をしない → 負担になると続かない ・楽しみながら行う → コースを変えたり、楽しいと続きます といったことを意識して、行いましょう。 また、いくら運動をしたとしても、食事量やカロリーが多いとか、 栄養バランスが悪かったりすると、意味がありません。 食生活にも、十分注意したいですね。
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